孩子哭著去上學，如何陪伴渡過分離焦慮？
文/ 黃郁真 圖/Pixabay-Alexas_Fotos
上學分離焦慮，孩子會出現這些狀況
每到開學季，幼兒園或小學門口總出現哭哭啼啼的孩子們，哭喊著：「我不要上學！」有的甚至還沒出門就已開始哭泣，或者前一晚反覆說著：「媽咪，明天不要忘記來接我！打勾勾」深怕離開爸媽身旁。除此之外，還有這些常見狀況
- 離開家裡或與爸媽分開時，頻繁出現痛苦的表現。
- 擔心可能失去爸媽，或擔心雙親受傷。
- 持續擔心會發生不幸的事，導致和爸媽分開，例如迷路、被綁架。
- 害怕和爸媽分開而不願上學或去其他地方。
- 害怕自己一個人獨處。
- 擔心爸媽可能會離開身邊，所以不敢睡覺。
- 反覆做與分離有關的惡夢。
- 和家長分離時，會一直抱怨身體不適，比方頭痛、肚子痛等。
上學分離焦慮會持續多久？我的孩子正常嗎？
據統計，出現分離焦慮症狀的孩童，有70~80%會拒絕上學。專業心理師則表示，當孩子到了2~3歲時，若能信任爸媽在短暫離開後會再回來，那麼分離焦慮的狀況通常會開始遞減。
分離焦慮的適應期因人而異，一般來說，時間與孩子年齡成反比，越小的孩子需要越長的時間才能適應。此外，適應期也和孩子對爸媽及老師的信任感有關；有的孩子非常喜歡上學，毫無分離焦慮，也有的寶貝需要2~4週才能適應，甚至部分安全感較低的孩子，所需時間要一年以上也大有人在。每個孩子都是獨一無二的個體，不論需要多久才能適應，都不要給孩子過大的壓力，更不需比較，給予全心的愛、耐心與支持才是上策。
陪伴孩子渡過上學分離焦慮，爸媽可做5件事
1. 給予孩子安全感——爸爸媽媽不會不見
上學前先替孩子做好心理建設，並在分離時與孩子約定好爸媽一定會來接他，以減低孩子的不安全感，且最好在孩子從學校出來前就已現身在門口，增加寶貝對你的信任度。也可和孩子約好放學後一起去做件開心的事，例如去最喜歡的公園玩、去吃最愛的食物，提供放學後的正向連結，讓孩子對放學這件事能有期待，減少分離焦慮。
2. 熟悉的物品陪伴，幫助安撫穩定
開學前可先徵求老師同意，帶些能陪伴孩子、給予安全感的物品。例如爸媽可以將自己常用、孩子也熟悉的小物品交給寶貝，或者讓孩子帶著平日喜愛的小被子、小玩偶一起上學，增加安全感。
3. 提前去學校「玩」！增加環境親切度
避免讓孩子對學校有刻板印象，定義為是和爸媽分離後所待的場所，同時增加對園所或學校的好感，專業教師建議家長在開學前，就先帶孩子到校園「遊玩」，順便認識環境，也能先體驗學校的遊戲器材，讓孩子瞭解不同器材的使用方式，建立安全意識。
此外，開學前的親師活動也是相當好的機會，可別錯過！參與活動有助孩子提早熟悉環境的人事物，減少害怕與不安的情緒。
4. 多鼓勵！正向言語陪伴能量大
父母親的表現直接影響孩子的情緒，若因孩子遲遲未克服分離焦慮，家長又給予責罵或比較，只會讓孩子更沒有安全感，因此這個階段要多以鼓勵和愛來包容孩子。
當孩子能自己走進幼兒園或學校，爸媽要給予寶貝大大的肯定，例如「你可以自己進到學校，好勇敢！」上學的路上，也可以聊聊在學校發生了什麼有趣的事，並且仔細聆聽、給予正面鼓勵，約好放學再聽他分享當天的經驗。
5. 出現以下症狀，且超過四週應就醫
心理師提醒，若孩子面對實際或想像的分離情景，會出現強烈的害怕、恐懼等情緒，且時間超過四週以上，已影響到日常生活，就需要專業人員評估是否需進一步協助及診治。
家長也有分離焦慮嗎？
孩子第一次上學，不論對小孩或成人來說都是一件大事，有時除了孩子會分離焦慮，家長也可能出現焦慮狀況，過度擔心孩子在學校過得好不好？聯想到新聞出現的體罰......負面情緒頓時湧上心頭。
心理師建議，家長不需受這些負面訊息影響，可藉由以下的方式緩和自己的情緒：
嘗試自我對話
將擔心的事情寫下來，再仔細思考自己的想法是否存在不合理的解釋，藉由自我對話直到合理的思考勝出為止，或許最後你會發現所煩惱之事發生的機率其實微乎其微。
轉移注意力，減緩焦慮
和朋友聊聊天、外出散步、聽音樂等，做些讓自己開心、舒緩情緒的活動，使自己逐漸感受到雖然孩子不在身旁，但自己仍能專注在眼前的事物。
適時自我提醒
家長自身若有分離焦慮也很容易感染給孩子，進而造成孩子的情緒緊張，影響適應上學的重要階段。因此請多給自己正向提醒，肯定自己和孩子，也給予幼兒園老師多些信任，相信經過一段時間的努力及適應，親子都能順利渡過分離焦慮，未來回想時，將是一段難忘的珍貴成長回憶。
