預防流感 關鍵飲食

💪預防流感 關鍵飲食‼️

🧐藝人大S因流感併發肺炎猝逝，國內掀起流感疫苗搶打潮！除了個人衛生習慣、預防接種疫苗與防疫重要觀念的落實「戴口罩、勤洗手」，還有關鍵的營養素與均衡飲食，雙管齊下，增強自身對於細菌病毒的抵抗力，才能降低罹病風險！

✅口罩

阻擋飛沫傳染的第一道防線，阻斷細菌病毒傳播途徑，免於罹病風險。

✅洗手

正確洗手七字口訣「內、外、夾、弓、大、立、腕」，徹底將正確的洗手方式，不僅僅是為了去除手部的髒污，更重要的是要消除病原體，降低感染風險。因此，在洗手時，我們需要使用肥皂或洗手液，並用流動的清水沖洗至少20秒，才能有效地清除病原體，達到保護健康的目標。

✅多吃蔬果

天然的新鮮蔬果含有植物化學物質，屬於強大的抗氧化劑，可以抵抗細菌及病毒，幫助我們抵抗發炎；此外，它也能調解荷爾蒙分泌，激發我們體內解毒酵素的活性，促進我們體內細胞的新陳代謝，清除體內對身體有害的自由基，延緩老化、預防慢性疾病的發生。

✅優質蛋白

增加優質蛋白質的攝取，提供必需胺基酸促使免疫球蛋白（抗體）產生，於平時可強健身體的免疫系統，於病後可加速感冒復原，如：乳製品、蛋品、鮭魚、鮭魚、牡蠣、文蛤等優質蛋白質食物，也含有「鋅」與「硒」均有助提升免疫細胞運作能力，減低患病風險。

💪預防流感要吃什麼？

👉社區營養師帶路，關鍵飲食讓您身體增強抵抗力，遠離患上流感的機會！

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